ภาระที่หนัก วัย40+ เหนื่อยกับความเป็น "ซีเนียร์" ทำยังไงให้ไม่พัง ?

Last updated: 27 เม.ย 2566  |  119 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ภาระที่หนัก วัย40+ เหนื่อยกับความเป็น "ซีเนียร์" ทำยังไงให้ไม่พัง ?

10 พฤติกรรมสุขภาพที่ควรปฏิบัติตอนอายุ 40 ปีเริ่มต้นดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน

1.  รักษาสุขภาพเชิงรุก ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี และรับวัคซีน

2.  รักษาทัศนคติที่ดี  สร้างนิสัยขอบคุณทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว

3.  นอน เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน หลีกเลี่ยงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

4.  ออกกำลังกาย ยืนขึ้นและออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายหรือเดินกับที่ ฝึกยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

5.  กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ขอตัวเลือกที่ไขมันต่ำและเกลือในปริมาณที่ต่ำ

6. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ยิ่งเรามีน้ำมากเท่าไหร่ ผิวของเราก็จะยิ่งดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น หากคุณไม่ชอบน้ำ ให้ปรุงรสด้วยผงผลไม้ ผสมวิตามิน

7. การเงินของคุณเป็นระเบียบ ตรวจสอบแผนการเกษียณอายุของคุณ มีเงินฉุกเฉินเผื่อมีเหตุร้ายแรงเกิดขึ้น เช่น ตกงานหรือเจ็บป่วย ลดค่าใช้จ่ายหากทำได้

8. รักษาชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ เฉลี่ยเดือนละครั้งหรือสองครั้ง ให้มันโรแมนติก จะทำให้คุณรู้สึกสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้น การถึงจุดสุดยอดช่วยลดความเครียดและช่วยเผาผลาญแคลอรี

9. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ บุหรี่ และสิ่งเสพติดอื่น ๆ

10. นั่งสมาธิ


Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้